cos na

[...] uwage na wypowiedz Binia, ze te 30% robi czasami kolosalna roznice ). 2. Dodaj odpowiednia suplementacje. ( w zaleznosci od Twoich zasobow finansowych, podaj je, a my Ci cos ulozymy ). 3. Zmien trening, ilosc powt, serii etc. 4. Poszukaj sam czegos, wlooz w to troche sily a nie czekaj az Ci na tacy podadza pod nos. 5. Jesli to nic nie [...]

hmmm, powiem szczerze ze nie wiem. Waze jakies 74 kg. w 3 gim wazylem hmm gdzies 68. :> zaczelem cwiczyc 4,5 miecha temu. i waze 74. Wiec chyba cos idzie. :) A jaki atlas polecacie ? taki na domowe warunki, nie drogi. i co myslicie o tym Atlasie. http://www.allegro.pl/item526788797_atlas_tytan_4_domowa_silownia_super_okazja.html#gallery [...]

Filmiki dość ciekawe Demolub, konkret fotki A jak się ma sprawa z Wing Chun trenowanym na zachodzie? Można trafić w coś godnego?

tak jak mówisz, zależy mi na masie ramion. Czyli mogę dać uginanie sztangi stojąc szeroko, uginanie ramion na modlitewniku ale dać sztange czy hantla??? Co do tricepsa to coś z tamtych ćwiczeń sie nadaje???

100g ryżu nie równa się 100g ziemniikaów ! Oczywiście, zdaję sobie z tego sprawę - aczkolwiek słyuszałem, że niczego nie wolno odstawiaćz dnia na dzień - tym bardziej jeśli coś było elementem diety przez... no nie wiem, przez całe życie chyba. Czy jako ekspert mógłbyś mi doradzić co i jak ulepszyć w tej diecie? Z góry dziękuję Zmieniony przez - [...]

Cos ostatnio sporo ludzi na silce w Twoich koszulkach smiga (na maximusie), tzn. z Twojego sklepu, hrhrhr. niezle Ci sie sklep rozwinal. Co do tych fotek, jak mozesz to wrzuc kilka /zapomnialem o tym temacie

a co to zaroznica napewna w okolicahc ramion albo na plecach i tak tego nie usuniesz moze samo zniknie. Mi zniknely na plecach ale na ramionach sie pojawily to takie cos co sie nigdy nie konczy:)

moze najpierw napisz jaka to dieta, choc podejrzewac mozna, ze na mase ja z makaronem i twarogiem jadam jogurt, chyba to lepsze rozwiazanie od smietany jesli juz koniecznie musisz cos dodac, czasem dodaje jeszcze troche cynamonu do smaku a rodzynki w codziennej diecie to raczej kiepski pomysl

tak to na mase ;) ja tez daje cynamon no musze cos dac bo mi to nie wchodzi jak jest bez śmietany. Dzieki zaczne z jogurtem

@UP Tak gram od dziecka ;) Teraz to co robie : codziennie dzien przerwy (niedziela) 10x 30kg na klate 10x 17kg na 2 ręce 3x podciągnięcia 3min przerwy i to samo 3min przerwy i to samo 2 raz 3min przerwy i to samo 3 raz 5min przerwy i to samo 4 raz 2min przerwy i to samo 5 raz Czy ten trening coś mi da?

[...] przed snem , i nie chce nic zmieniac ale pytalem tylko tak z ciekawosci bo myslalem ze moge to i to zjesc i ze bedzie elegancko . A nie mozna tak o 20 wieczor zjesc ten twarog a gdzies o 11-12 jak ide spac wypic bialeczko ?? . I jeszcze jedno pytanko z mojej strony , na sniadanie cos wysoko bialkowego np omlet z sera bialego i jaj mozna tak ? .

skonczylem cypio i wino gdzies koncem marca, pozniej odblok wiadomo, 4 miesiace cwiczylem caly czas, cos tam chyba krety wzialem jeszcze, i tyle, na poczatku sierpnia zaczalem bic suste, od kwietnia do tego momentu spadlo mi 20kg sily, nie masy i 13 wrzesnia zaczalem brac antka, wiec to juz byl 6 tydzien susty nie chce mi sie liczyc co do jednego [...]

[...] tkanki tluszczowej ok 10-15% ,ale jest to jakas regula wiadomo ze kazdy wybiera swoją scieżke zależną od priorytetów.Jezeli chodzi o srodki to kwestia czy podstawy czy juz cos mocniejszego glownie uwarunkowana od kasy i zdrowia .Jezeli chodzi o podstawy to kombo test plus deka jest swietny na mase i mozna dokladac na zastoj naprzyklad antka lub [...]

[...] dokładnie powtórzenia, zróznicować trening i jak ćwiczysz klate to mysl tylko o klacie a nie o dupie Maryny...:-) Od Ciebei zależy czy to ma myć trening na mase czy cos innego i wg. tego zmontuj program treningowy. Ja robie zwykle 8-10 powtórzeń i po 3 serie kazdego ćwiczenia (zwykle cztery)...to jak nie mam czasu Pozdrawiam Yo! XXL

aa juz wiem o ktore Ci chodzi ;) dzięki wielkie. Napewno zastosuje te ćwiczenia. Sam narazie robiłem na plecy ściąganie drążka wyciągu za głowe ale coś mało skuteczne ;) wieć od poniedziałku zaczynam podciaganie sie i sciaganie wyciagu do klatki piersiowej ;) dzięki ...poleciał sog Zmieniony przez - SpiNNer w dniu 2007-02-24 12:11:33

Poczytaj posty podwieszone w kazdym z działow zwłaszcza odzywianie, trening i dla zupelnie zielonych. W twoim wieku to raczej wystarczy masa wlasnego ciala zeby cos z siebie zrobic czyli cwiczenia z tzw wolnymi rekoma. Pompki, podciaganie na drazku przysiady i ogolnie wszystkie sporty :) na silownie przyjhdzie jeszcze czas ;)

zgadzam sie w 100 % jak skupisz sie na treningu ale takim porządnym i diecie to bedzie szło jak nie idzie to zmien coś w diecie czy w treningu ale mysle ze takie pisanie jak moje nic ci nie da w tym sporcie efekty nie przychodzą z dnia na dzien przed wakacjami przypakujesz potem ci spanie i tak sie bedziesz ganiał z wymiarami i wagą raz w góre [...]

Jak pływają 2 osoby to tak można zrobić ,ale spróbuj coś takiego zrobić jak na torze jest 10 osób na sekcjach pływa się po prawej stronie. Jeżeli jeszcze będziesz mieć jakieś pytania to pytaj.

No tak myślałem żeby zobaczyć coś z tym kręgosłupem, bo nawet trener mi mówił, żebym poszedł na jakieś rehabilitacje bo mam krzywy ale to nie wiedziałem czy to czasem mu się tak nie wydaje przez to po prostu, że wystaje. A odnośnie michy to mi to raczej niewiele da, bo i tak jem dużo, a zgrubnąć nie mogę, bo albo jestem ektomorfikiem albo mam tak [...]

Poczytaj sobie chłopie o podstawach treningu i podstawach diety. Na forum jest masa takich artykułów, nikt za ciebie tego nie zrobi, możemy ewentualnie coś poprawić...